37W3D バランスボールトレーニング

ギムニクボール【パールフィット55】(バランスボール)


妊産婦向けの
バランスボールトレーニングを体験してきました。

バランスボールは体幹の筋肉を鍛えたり、
バランス間隔を鍛えたりできるので、
お産を控えたひと、
子育て中のひとには必要な体力が付けられて
いいそうです。

赤ちゃんをだっこするのに必要な筋肉も鍛えられるとか。。。

やってみたんですけど、
すごい難しかったです。
基本、座って跳ねて、
そのリズムに載せて手足を動かすのですが、
跳ねるのも難しくて、
ようやく跳ねられるようになったと思ったら、
足が動かせず、
ようやく足が動かせるようになったと思ったら、
手が動かせない。。。

途中で、インストラクターさんに
「足だけでいいですよ。
跳ねているだけでも効果がある運動ですから」
と慰められました。
トホホ。

とにかくすごい運動量で、
妊娠してからこんなに動いたの初めてなんじゃないかと思う。
かなり寒い日でしたが、
汗をだらだらかきました。
お腹が張ってきたら休憩してください、とのことでしたので、
しばしば休みつつでしたが、
こんなに身体動かしても大丈夫なんだ！とびっくりしました。

でも、とにかくできなくて悔しかった！

バランスボール欲しい。

安いのだと破裂する危険があるそうなので、
ちゃんとしたメーカーのものがいいそうです。

私が参加したクラスで使っていたのは
ギムニクというメーカーの55センチのもの。
リハビリ用にも使われるそうで、
バランスボールの中では一番質がいいのでは、と
インストラクターさんがおっしゃっていました。

売っているものはたいていポンプが付いていて、
ボールを使うときだけ膨らませればいいので、
場所はとらないようです。



ギムニク55【バランスボール55】赤


ギムニクオプティボール55【バランスボール】透明


色んな色があるのねー。